Garmin占据全球最受欢迎智能手表第二位 收购Firstbeat后更势不可挡

    在开始跑步后的6至20分钟，Firstbeat可以根据使用者的配速、心率以及心率变异性（Heartratevariability，俗称HRV）来测算出一项数值。经过多次数据累积后，设备识别了你的体能水平，这项数据就会逐渐稳定，效益指标就会成为你运动能力的可靠日常指标。

    除了作为跑步前期的警示外，你还可将效益指标加入到设备的训练数据栏中，并在跑步时留意这项数据。它将会告诉你以目前的配速跑步时，你是否跑得比平时费力。效益指标可提早给你“撞墙期”的警示，让你能够在进入痛苦的撞墙期前调整策略。一般来说，搭载了心率计的Garmin腕表和Garmin心率带都支持这项功能。

    3、训练负荷

    锻炼的一个基本原理是——身体在运动过程中承受压力，接着从压力中恢复过来，最后变得更加强壮。而训练负荷就是通过对运动的实时记录，赋予你能够看到并追踪这份压力的功能。基于Firstbeat的算法，具备这个功能的Garmin手表会将你在过去7天的训练负荷与你长期的训练负荷比较，同时考量你的体能水平，进而显示此负荷是否在最佳范围内。Garmin的训练负荷数值以高、最佳、低划分为三个区间：

    高：依据目前的体能水平与最近的训练习惯，你的训练负荷可能太高，将会产生负面结果，应稍微减少一些运动量。

    最佳：处于最佳范围，非常适合维持及提升体能水平，可继续保持。

    低：训练负荷偏低，想要进一步提升，需要加大训练量。

    相较其他表款，GarminForerunner945新增了一项功能——训练负荷重点，通过你最近一段时间的活动类型和训练量分析负荷的分布情况，让你了解自己应该加强锻炼速度能力、比赛配速能力还是有氧基础能力，为下一阶段的训练目标提供方向。

    4、预估恢复时间

    效益指标是运动过程中的体能指标，而预估恢复时间功能则是运动后的体能恢复时间建议。要知道，进步往往发生在恢复期间，却常常被我们忽视。如果恢复不足，则会导致完全失去之前训练的提升效果。通过Garmin设备，在每次锻练之后，它会提醒你需要多少小时才能恢复至体能，以及何时可进行高强度的运动或参加比赛，确保锻练获得预期效果，使你信心不断并优化训练计划。

    为了得到更精确的结果，Firstbeat通过独特的个人化的生理数字化模型，结合训练效果分数、以及训练期间的运动表现与体能水平进行综合评估，并加入开始锻练前上次剩余的恢复时间来运算。目前，Garmin的Forerunner系列和Fenix系列基本都搭载了这项功能。

    5、完赛预估

    基于Firstbeat的算法，一旦获得最大摄氧量数值，设备可依据它判断用户目前的体能状态，给出完赛时间的目标建议。你可以查看5公里、10公里、半程马拉松及全马距离的预期完赛时间，这个时间会随着体能的提升或降低而缩短或变长。根据这个数据，你就能针对赛事进行完整且适当的训练，让你的努力都有的放矢。

    由于受到日常生活作息、饮食规律、身体素质等多方面影响，Garmin手表预估的完赛成绩会比实际的成绩要快一些，我们可以透过对比日常运动的速度来评估一个合理的成绩。比如，你希望5小时完成马拉松比赛，那么配速大概会在7：00—7：10/公里之间，对于普通人来说，这个配速已经非常慢了，所以只要能够维持住这个配速，就能够获得一个5小时完赛的成绩。

    6、睡眠监测

（编辑：555手机网）

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